co pod

DZIEN 60 (29.04.09) D1 WODYNA poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Wysu_%2FM%C3%B3j_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s70.html podrzut silowy z wyciskaniem: 30x5 45x5 (ostatnio 50x5) 53x5 (55x5) 57x5 (60x5) 65x5 (tyle samo co ostatnio) unoszenie bokiem w oparciu o lawke, jedna reka od razu po drugiej bez przerw: [...]

miesnie sa pod tluszczem (na brzuchu) i ten wtedy jest automatycznie wiekszy wiesz co trzeba robic by te miesnie byly wieksze i w ogole wplywaly na wielkosc brzucha znaczaco. Miesnie brzucha ciezko pobudzic do wzrostu i na pewno nie od zwyklych brzuszków. Na wiekosc brzucha ma wplyw wiekszy stopien jego wywalenia przez jelita i nietrzymanie [...]

[...] ramion z sztangą 2s 12-10 TRICEPSY francuskie w leżeniu 2s 12-10 B NOGI przysiady ze sztangą z przodu 3s 12-8 wspięcia na palcach z sztangą na barkach 3s 15-8 PLECY podciąganie na drążku 3s 6-12 MC 3s 15-10 KLATA Wyciskanie hantli skos 3s 12-8 BARY unoszenie hantli bokiem2s 12-10 BICEPSY uginanie młotkowe stojąc 2s 12-10 TRICEPSY [...]

Dobra, sprawy na mieście załatwione. W dziekanacie byłem. Czas rozpocząć majówkę. Macie dobry kawał: Założył się facet z babką, że zaspokoi ją pięćdziesiąt razy z rzędu, pod warunkiem, że wszystko będzie się odbywać w absolutnej ciemności i po każdym razie on, dla odzyskania sił, będzie wychodził na minutę. Krótko mówiąc przystąpili do dzieła. [...]

odpowiednie badanie doświadczonego lekarza który wie co robi powinno wykazać aczkolwiek biorąc pod uwagę dzisiejszych lekarzy i czasy zwykle tak nie jest niestety, zresztą znam i przypadki że i rezonans nic nie wykazywał Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-04-30 19:31:00

[...] Nie wiem. Patrzylem po prostu jak mi sie reka napina przy robieniu ćwiczeń" Powiem tak - im ręka bliższa nachwytowi (zakładamy, że uchwyt młotkowy to "połowa drogi" między pod- a nachwytem)tym większa część pracy przechodzi na mięsień ramienny i ramienno-promieniowy a co za tym idzie, mniejszą część wykonuje sam dwugłowy ramienia

dziwna bo wszyscy smuty walą... ja byłem w 3 gimnazjum na wycieczce 5 dniowej i w pierwszym dniu zwiedzaliśmy oświęcim... raczej niektórzy byli pod wpływem %%% to dziwnie nie było raczej wesoło co niektórym

[...] - jak ścięgna są naderwane, to jak najbardziej można ruszać nogą, więc nie racz nas swoimi mądrościami, autorze - łąkotki, nawet jak są uszkodzone, to i tak i tak pod gipsem się nie zagoją,bo większość ich powierzchni jest nieukrwiona. Generalnie konkluzja jest taka,że jeśli lekarz zdecydował się na zdjęcie gipsu,to nie oznacza to,że [...]

Ja cwicze dla lasek zeby mozna sie bylo jakos pokazac na plazy. Wczoraj ogladalem z kolezanka fotki na fotce i byla kategoria najlepsze ciala, jak ta kolezanka sie podniecala takim jednym gosciem co mial moze ze 30 w bicu troche klatki i kaloryfer matko ja to wogole zialem z tego goscia ze ma gowno ale i tak pokazuje swiatu. A komentarze pod [...]

[...] 4s rozpietki na plaskiej lub na bramie 3-4s triceps wyciskanie wasko lu pompki na poreczach 4s wyciskanie francuskie na plaskiej 3s wyciąg 2-3s przedramie serie na przemian pod i nachwytem 4s SRODA podciaganie na drazku 5s wisolowanie sztanga 4s martwy ciag 4s biceps biceps: uginanie ramion ze sztanga 4s uginanie mlotkowe 3s uginanie na maszynie [...]

[...] Jeśli tak to jakie? Brzuch i łydki rób zamiennie po każdym treningu. Na łydki np. wspięcia na palce, na brzuch np. unoszenie nóg w zwisie. 2. Założę się, że nie dam rady podciągnąć się około 10 razy na drążku. Czy zamiast tego dać inne ćwiczenie czy po prostu lekko ulżyć stawiając pod sobą krzesło i lekko się opierać. A może zrobić tyle ile [...]

No to po h** robić te brzuszki skoro łatwiej. Chyba o to chodzi, żeby czuć mięśnie. Zrobie se klate jutro 30 stką bo łatwiej idzie. A co mi to da? Wielkiego hvja... Takie jest moje zdanie. Podpisuje się pod wypowiedzią mateusz54. PEace

[...] w domu na pewno szyko poznałaby co to sztanga i mc Dziekuję za pomoc. Namówię mamę na Nordic Walking, może jakieś małe hantelki też przejdą. Spiszę dotychczasowy jadłospis, podliczę i zoaczymy ile tam wyjdzie kcal. Wtedy znów poproszę was o pomoc. Pozdrowienia dla waszych mamusiek, pod waszym okiem pewnie nie mogą się obijać Zmieniony przez - [...]

[...] a ze on sporo pomieszal to rzygał jak kot. ona miala tego pecha ze ja polozyli kolo niego, wstaje z lozka wszyskim sie na belt zbiera jak ja zobaczyli miala caly brzuch obrzygany i cycki, i jeden kolo rzucił "umyj ****a cycki" historia nr3 kolo rzygal przez okno a impra byla na 3 pietrze i narzygał komus pod klatka na łeb smacznego

opózniony w rozwoju chyba sam jesteś a jak tak dobrze liczysz to powidz co było piersze jajko czy kura na litr w chodzi około 20 jaj świeżych ale do szkoły się maiło pod górkę i z myślenia tylko zostało ci miejsce na mózg

[...] na początek 60kg do siadu no i tak chociaż 40kg na klatkę trzeba w końcu skończyć z machaniem,a wziąć się za konkrety wezmę przykład z Ciebie,bo moja skromna osóbka jest pod wrażeniem Obli być może źle zmierzyłam,ale to fakt zawsze jakoś wizualnie widzę,że nogi stają się smuklejsze niby to fajnie,ale co mi po szczuplejszych nogach jak [...]

hehe :P czlowiek nie jest idealny: P moze sie nie znam ale lepsza by byla taka dieta na 100% niz jedzenie co wpadnie pod reke:p wiec moglby ktos poprawic?

Haddi88 też bralem pod uwage takie rozwiązanie i w końcu nie wiem hehe :D Ps. Mi zależy głównie na jak najwiekszej masie, bo ja jak schodze z cyklu to sobie na sucho wszystko ladnie powolutku rzezbie i nie mam z tym póki co najmniejszych problemów.

[...] byc na gorze? sluchaj ja nie mowie ze to zawsze bedzie nieskuteczne, bo moze sie zdarzyc ze faktycznie da sie tym osiagnac zamierzony efekt ale sek w tym ze jest duze prawdopodobienstwo ze to nie zadziala no ale juz pisalem, niech kazdy cwiczy to co lubi, mi to obojetne jak ty bedziesz kombinowal bedac pod kims w dosiadzie i dalej ta dyskusja [...]

haaaa jajecznice sobie zrobiłem co do rozstępów to uwierz mi że nie jedno widziałem, kumpel z siłki ma takie rozstępy na łapach że się wstydzi w krótkim rękawie chodzić a ja mam pod pachami, na plecach, na udach z boku i na kolanach w sumie spadam oglądać ten film o saperach dobranoc panowie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-04 22:33:54